Надо ли употреблять БАДы при усиленных тренировках?
Чтобы достичь наилучших результатов при занятиях спортом, соблюдайте правильную диету. Пища должна быть максимально разнообразной. Это 5-7 порций различных овощей и фруктов. Количество выпиваемой воды увеличьте до 2,5 литров в день. Исключите жиры и жареную пищу. Не употребляйте продукты с содержанием заменителя сахара. Это приводит к нарушению метаболизма или набору веса.
Во время тренировок теряется энергия. Для восстановления организма употребляйте воду с содержанием небольшого количества питательных веществ, таких как углеводы, аминокислоты, а также электролиты, например, натрий. Витамины восстанавливают мышечную ткань. Антиоксиданты уничтожают свободные радикалы. Свободные радикалы разрушают клетки. Поэтому БАДы Тяньши защищают организм спортсменов.
Конечно, какие БАДы вам можно употреблять , а какие не рекомендуется, лучше посоветоваться с врачом.
Добавки не заменят здоровое питание, но создадут прочную основу для здоровья. У нас не получается съедать необходимое количество овощей и фруктов за день. Но мы ощущаем полезность витаминов и минералов, только когда они действуют в комплексе. Рацион профессиональных спортсменов обязательно дополняется качественными добавками, особенно если требуется добиться высоких результатов.
Биологически активные вещества – это фитонутриенты. Именно они окрашивают продукты в различные цвета. Разные фитонутриенты оказывают воздействие на различные органы и системы организма.
Нормальный рост клеток, здоровье зубов, костей, легких обеспечивают вещества с содержанием лютеина, изофлавоноидов. Их содержат шпинат, брокколи, капуста, цукини, кинза, укроп. Нормальная работа сердца и мозга – это ресвератроп и антоцианидины. Они есть в чернике, черной смородине, ежевике, баклажанах, красном картофеле, инжире и сливах. Здоровый метаболизм костной ткани и функции артерий обеспечивают аллицин и кверцетин. Их содержат репа, лук, грибы, хрен, чеснок, цветная капуста, груши. Экстракт цистанхе активирует кровоснабжение головного мозга. Антиоксиданты, источником которых является цистанхе, защищают клетки от повреждения и предотвращают преждевременное старение, улучшают память, делают ее ясной. Суточная норма человека – 400-600 г в день овощей и фруктов разного цвета. Бывает сложно, особенно жителям северных районов, обеспечить свой рацион фитонутриентами.
Вот тогда и приходят на помощь биологически активные добавки. В их состав входят витамины, минералы, растительные концентраты из различных овощей и фруктов. Они созданы для поддержания сбалансированного рациона, чтобы восполнить суточную норму потребления растительных продуктов.